Chế độ ăn uống giúp tránh mãn kinh sớm

Có thể chúng ta đều biết, chế độ ăn uống giúp bổ sung estrogen thiếu hụt trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.Nhưng liệu chế […]

review bài viết xuất hiện lần đầu tiên tại : Chế độ ăn uống giúp tránh mãn kinh sớm

Mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận?

Bất cứ người phụ nữ nào cũng có giai đoạn cảm thấy mình dễ nổi nóng với mọi thứ xung quanh, nhất là khoảng thời gian chu kỳ kinh nguyệt và giai đoạn mãn kinh.

Vậy mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận hơn không, phải làm sao để thoát khỏi tình trạng hễ chút là nổi nóng này? Bài viết này, dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp bạn!

Mãn kinh khiến phụ nữ cáu giận hay không?

Đối với phụ nữ, giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Mãn kinh đã bắt đầu khi bạn hết kinh nguyệt hoàn toàn trong khoảng thời gian 12 tháng liên tục.

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi mãn kinh, mức hoocmon sinh sản estrogen suy giảm nhanh chóng, cơ thể phụ nữ có thể phản ứng với những cơn nóng giận, gián đoạn giấc ngủ và những thay đổi tâm trạng không lường trước được. Đôi khi những thay đổi về tâm trạng này diễn ra dưới hình thức cảm giác hoảng loạn, cáu giận, suy nghĩ cực đoan.

Cảm giác dễ cáu giận với mọi thứ xung quanh có thể là kết quả của các yếu tố liên quan đến mãn kinh. Thực tế việc già đi, bước vào một giai đoạn khác của cuộc sống khiến ngoại hình thay đổi sẽ góp phần làm tâm trạng không ổn định. Nhưng đừng quá chủ quan, việc dễ nóng giận thực sự là một phản ứng hóa học đang diễn ra trong cơ thể bạn.

Estrogen, serotonin và tâm trạng dễ cáu giận

Estrogen là hóc môn quản lý hầu hết các chức năng sinh sản của phụ nữ. Khi bạn gần vào giai đoạn mãn kinh, buồng trứng của bạn sản xuất estrogen chậm lại.

Estrogen cũng kiểm soát lượng serotonin được tạo ra trong não của bạn. Serotonin là một chất giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn ổn định hơn. Nếu bạn sản xuất ít estrogen, bạn cũng sản xuất ít serotonin.

Estrogen và tâm trạng dễ cáu giận

Điều này có thể có tác động trực tiếp đến tâm trạng của bạn, khiến bạn dễ nổi nóng với mọi thứ xung quanh mình.

Cân bằng hormone là chìa khoá để kiểm soát tâm trạng của bạn. Có một số hoạt động và thay đổi lối sống có thể giúp cân bằng hoóc môn của bạn tự nhiên.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về lý do tại sao những thay đổi tâm trạng này có thể xảy ra và những gì bạn có thể làm để kiểm soát sự nóng giận này.

Giải pháp kiểm soát cơn nóng giận giai đoạn mãn kinh

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống cân bằng tác động đáng kể đến lượng hoocmon của bạn. Mãn kinh có thể liên quan đến tăng cân, do đó có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và tâm trạng của bạn. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi và sắt không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giữ cho xương của bạn khỏe mạnh.

chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Caffeine làm trầm trọng thêm cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm, do đó việc cắt giảm sử dụng chất kích thích này cũng có thể hữu ích với chứng dễ cáu giận của bạn. Ngoài ra, hãy chăm uống nước lọc mỗi ngày nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể kích thích các hormone endorphin, làm tăng tâm trạng của bạn. Sau khi mãn kinh, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao, dễ cáu giận có liên quan chặt chẽ với bệnh tim.

Vì vậy, bạn cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe và cải thiện tâm trạng. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật (CDC) khuyến cáo bạn nên dành 150 phút tập luyện mỗi tuần.

tập thể dục thường xuyên cho phụ nữ tiền mãn kinh

Tham gia vào các hoạt động sáng tạo

Theo các nhà nghiên cứu trong một thử nghiệm lâm sàng, các hoạt động như vẽ tranh, viết lách, làm vườn và thậm chí trang trí nhà cửa có thể giúp bạn có cảm giác tích cực hơn.

Thực hành thiền, yoga giúp quản lý căng thẳng

Thiền, yoga có thể giúp bạn lấy lại được cảm giác tích cực và kiểm soát các triệu chứng cực đoan, dễ cáu giận thời kỳ mãn kinh.

Bởi Yoga vừa bao gồm những tư thế (Asana) để kiểm soát thân xác, vừa là giúp bạn có lối sống Yoga tích cực. Trong khi thực hành các Asana thì đồng thời tâm trí của bạn được thanh lọc.

yoga giảm căng thẳng cho phụ nữ mãn kinh

Theo thời gian, bạn sẽ đạt được sự trầm tĩnh, ôn hòa mà một người trưởng thành cần có.

Hơn nữa, khi thực hành lối sống Yoga đơn giản, biết đủ, hướng thiện trong cuộc sống thường ngày thì thân xác bạn cũng được kềm giữ. Và khi đó bạn sẽ khó có thể bị cơn nóng giận, một thứ vật chất ở tầng thấp trong vũ trụ này chi phối.

Hãy ghi nhớ

Hãy thử ghi chép lại những lần bạn nổi nóng với điều gì đó. Sau đó, đánh giá về những điều đã gây nên, ảnh hưởng đến mối quan hệ và tình cảm như thế nào. Lần tiếp theo, khi có sự việc tương tự bạn sẽ dừng lại, hít thở sâu 5 lần để không rơi vào tình huống như cũ nữa.

Bây giờ thì bạn đã có thể tự trả lời thắc mắc bấy lâu nay, mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận không rồi. Khi bạn có thể chấp nhận rằng, bạn đang bước vào một giai đoạn mới của cuộc sống và chấp nhận sự thay đổi đó theo một hướng tích cực, bạn sẽ không cực đoan với cảm xúc, không dễ cáu giận nữa.

view xem thêm tại website chính : Mãn kinh có khiến phụ nữ dễ cáu giận?

Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh

Mãn kinh có thể là nguyên nhân trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra hiện tượng chóng mặt ở phụ nữ, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần của họ. Vậy phải làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh gây ra?

Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh gây ra?

Đến gặp bác sỹ nếu chóng mặt do mãn kinh kéo dài

Nói chuyện với bác sĩ nếu triệu chứng chóng mặt liên quan đến mãn kinh kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động hàng ngày của bạn. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân và loại trừ khả năng rối loạn tiền đình.

Vì chóng mặt thường có nhiều biểu hiện khác nhau nên mọi người nên đề cập chi tiết bất kỳ triệu chứng nào mà mình đang gặp bác sĩ. Điều này có thể giúp cung cấp các cơ sở để bác sĩ biết về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn.

Nó cũng giúp để chỉ ra loại chóng mặt, có thể bao gồm: đầu cảm thấy không trọng lượng, cảm giác mặt đất bị mất cân bằng hoặc di chuyển, môi trường xung quanh dường như quay vòng tròn,… Từ đó, bác sĩ sẽ có cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này.

Xây dựng lối sống lành mạnh hơn

Uống nhiều nước lọc: Uống ít nhất 8 cốc nước (250ml/ cốc) trong một ngày. Tránh sử dụng nước uống có ga, chất kích thích như soda, rượu và cà phê .

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Ăn các bữa ăn nhỏ và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày có thể giúp duy trì mức đường trong máu. Chọn thức ăn có carbs thấp chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh đậm, các loại protein lành mạnh như trứng, thịt gà và cá.

Duy trì một kế hoạch ngủ: Để cải thiện giấc ngủ, giữ giờ đi ngủ và thời gian thức dậy theo kế hoạch. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh cũng có thể cải thiện giấc ngủ.

Giảm căng thẳng : Thường xuyên tập thể dục nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, các bài tập thở, thiền và yoga có thể cải thiện mức độ căng thẳng.

Liệu pháp hormone

Thông thường, phụ nữ có thể kiểm soát chóng mặt do mất cân bằng hoóc môn liên quan đến mãn kinh với những thay đổi về lối sống. Trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể khuyên dùng liệu pháp thay thế hoóc môn .

Liệu pháp thay thế hormone có thể giúp làm giảm các triệu chứng như chóng mặt. Loại điều trị này bổ sung estrogen hoặc progesterone trong cơ thể thông qua các loại thuốc uống hoặc tiêm.

Tuy nhiên, hiệu quả của liệu pháo này chưa được nghiên cứu là tốt nhất vì liệu pháp thay thế hoóc môn có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, đột qụy,… Để giảm nguy cơ, các bác sĩ sẽ bắt đầu thử kê toa với các liều lượng hoóc môn thấp trong một khoảng thời gian.

Chứng chóng mặt do mãn kinh thường kéo dài từ giai đoạn tiền mãn kinh đến khi mãn kinh hoàn toàn. Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến của lão hóa nhưng mọi người cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu chóng mặt làm hạn chế hoạt động hàng ngày, gây ra các triệu chứng bổ sung như buồn nôn hoặc nôn mửa.

Bài viết trên đây, dược sĩ Nutri.S daily đã giúp bạn đọc biết cách làm sao để thoát khỏi tình trạng chóng mặt  do mãn kinh gây ra.

Đây là giai đoạn hết sức nhạy cảm và phải trải qua trong cuộc đời mỗi người phụ nữ như quy luật của tạo hóa. Hãy học cách sống chung trong hòa bình với nó bằng cách theo dõi và thực hiện theo những gợi ý của dược sĩ Nutr.S daily chị em nhé!

review link bài viết gốc : Làm sao thoát khỏi tình trạng chóng mặt do mãn kinh

7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh

Mặc dù khoảng một nửa dân số thế giới là phụ nữ nhưng dường như đấng mày râu cũng hiếu kì về sự thay đổi nhanh chóng của chị em trong thời kỳ mãn kinh.

Các anh có thể đọc bài 7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh của dược sĩ Nutri.S daily dưới đây để đồng cảm với phái đẹp, giúp gia đình hạnh phúc hơn.

  1. Mãn kinh là gì?

Mãn kinh chính thức xảy ra khi một người phụ nữ dừng lại chu kỳ kinh nguyệt hoàn toàn trong khoảng 12 tháng. Điều này do buồng trứng không sản sinh ra loại nội tiết tố nữ – hormone estrogen nữa, thông thường ở khoảng tuổi 51.

Mãn kinh là gì

Tuy nhiên, quá trình này có thể mất một thời gian dài trước đó được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh với hàng loạt triệu chứng gây khó chịu cho phụ nữ.

  1. Xác định tâm lý mãn kinh là một chặng đường dài

Trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh, trước đó nhiều năm, chị em đã phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thông thường là từ tuổi 45 trở đi với rất nhiều biểu hiện do sự suy giảm lượng estrogen trong cơ thể.

Chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng tiêu cực như dễ cáu gắt, ngại quan hệ hơn do khô âm đạo,… Vì vậy, đấng mày râu hãy hiểu cho mỗi lần chị em cáu gắt, hay “từ chối” và tâm sự với họ rằng, các anh hiểu lý do để họ an tâm hơn.

mãn kinh là một chặng đường dài

  1. Mỗi phụ nữ trải qua thời kỳ kinh nguyệt khác nhau

Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không giống nhau. Vì vậy, mỗi người có những quan điểm khác nhau về chu kỳ kinh nguyệt và mức độ thoải mái khác nhau với chính cơ thể của họ.

Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến kinh nghiệm của họ khi đến kỳ mãn kinh. Do đó, điều quan trọng là nam giới phải hiểu vấn đề này để chia sẻ với người bạn đời của mình.

thời kỳ kinh nguyệt khác nhau

  1. Phụ nữ không thích mãn kinh

Theo quan điểm của một số người đàn ông, có vẻ như phụ nữ sẽ hết sức vui vẻ nếu thoát khỏi việc hàng thàng đến kỳ kinh nguyệt. Họ không phải lo lắng sự bất tiện, triệu chứng tức ngực, đau bụng, đau lưng nữa.

Trên thực tế, phụ nữ không hề muốn điều này vì nó gây ra quá nhiều xáo trộn.

Phụ nữ không thích mãn kinh

  1. Có những thay đổi cơ thể có thể khiến phụ nữ mặc cảm.

Mãn kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng thể chất, bao gồm đau đầu, khô âm đạo, và thay đổi mái tóc, làn da đẹp của chị em.

Mặc dù có điều tích cực như thoải mái mặc đồ trắng 24/7, không lo tránh thai nhưng những điểm bất lợi lớn hơn lợi ích. Những cơn nóng bừng, hay quên, stress, nhạy cảm, béo,… khiến chị em mất tự tin, mặc cảm.

những thay đổi cơ thể có thể khiến phụ nữ mặc cảm

  1. PMS không biến mất hoàn toàn

PMS là một nhóm các triệu chứng khó chịu về thể chất và tinh thần, xảy ra khoảng 1 đến 2 tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt, và biến mất sau khi bắt đầu ra máu kinh.

Nếu bạn nghĩ rằng mãn kinh có nghĩa là không bị các triệu chứng PMS, hãy suy nghĩ lại. Mãn kinh cũng giống như PMS, không hề dễ chịu.

PMS không biến mất hoàn toàn

  1. Sẽ có sự tăng cân nhanh chóng

Nhiều chị em cho biết: “Tôi lúc nào cũng gầy, nhưng ở tuổi mãn kinh, tôi đã có chiếc bánh mỳ không nhúc nhích quanh eo. Tôi đã ​​tăng cân khủng khiếp”. Vì vậy, người đàn ông hãy đồng hành cùng chế độ ăn uống lành mạnh của chị em.

Sẽ có sự tăng cân nhanh chóng

Làm thế nào để giúp chị em thoải mái hơn với thời kỳ mãn kinh?

Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời để thông cảm và đồng hành cùng người phụ nữ của bạn trong thời kỳ mãn kinh.

Giúp cô ấy thư giãn hơn:

Giúp cô ấy giảm stress bằng những chia sẻ tích cực và nói với cô ấy, bạn hiểu nguyên nhân và không hề để bụng. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể đưa cô ấy đi thưởng thức một buổi trình diễn ca nhạc hay đến spa để thư giãn.

Giúp cô ấy thư giãn hơn

Khi nói đến vấn đề tình dục:

Hãy hiểu rằng, cơ thể của phụ nữ thay đổi rất nhiều giai đoạn mãn kinh, cùng với đó, sự tự tin vóc dáng cơ thể, ham muốn tình dục cũng thay đổi theo.

Hãy sẵn sàng chia sẻ những điều này một cách tôn trọng và tìm cách giải quyết vấn đề tình dục như một cặp vợ chồng thực sự hiểu và yêu thương nhau.

vấn đề tình dục

Khi nói đến vóc dáng cơ thể:

Chia sẻ sự thay đổi xảy ra trong cơ thể của phụ nữ, động viên. Do tuổi tác ảnh hưởng đến tất cả chúng ta và nói để cô ấy biết, cô ấy không phải là người duy nhất trải qua những thay đổi này, hãy tự tin ở mỗi giai đoạn của cuộc đời mang vẻ đẹp riêng.

vóc dáng cơ thể

Khi nói đến sự tự tin:

Hỗ trợ cô ấy trong công việc hằng ngày khi cô ấy muốn. Nếu cô ấy muốn thưởng thức một bữa ăn ngon, hãy chuẩn bị cho cô ấy ăn và đừng bao giờ quên dành lời khen ngợi chân thành cho cô ấy để cảm thấy tự tin hơn. 

Khi nói đến sự tự tin

Bởi vì cô ấy là người bạn đời, đã đi qua 1 quãng đường dài sẻ chia mọi vui buồn và bạn đã có cô ấy lúc đẹp nhất!

Trên đây là 7 điều phụ nữ muốn đàn ông nên biết bề thời kỳ mãn kinh. Vì họ đã phải đối mặt với rất nhiều vấn đề, triệu chứng khó chịu nên hãy luôn đồng hành và sẻ chia, cảm thông với chị em để cuộc sống gia đình hạnh phúc, ấm áp hơn đấng mày râu nhé!

 

tham khảo nguồn bài viết gốc : 7 điều phụ nữ muốn đàn ông biết về thời kỳ mãn kinh

Mãn kinh có gây chóng mặt không?

Chóng mặt là hiện tượng khá phổ biến, nhiều người cho rằng điều này do thiếu máu lên não mà ra. Tuy nhiên, phụ nữ ngoài 35 dễ bị chóng mặt hơn cả. Vậy mãn kinh có gây chóng mặt không?. Dược sĩ Nutri.S daily sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này!

Chóng mặt không phải là bệnh mà là triệu chứng xảy ra bên trong cơ thể. Chóng mặt là một ảo giác mà người mắc phải cảm thấy mọi thứ xung quanh xoay tròn hoặc bản thân bị xoay tròn, người bị mất thăng bằng, buồn nôn và nôn uể oải, mệt lả,…

Mãn kinh có gây chóng mặt không?

Cho đến thời điểm hiện tại, các nhà nghiên cứu vẫn chưa có kết luận rõ ràng về mối liên quan giữa chóng mặt và mãn kinh. Dưới đây là một số yếu tố có thể là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chóng mặt thời kỳ mãn kinh:

Thay đổi nội tiết khiến người phụ nữ bị chóng mặt: Sự thay đổi nồng độ hormone có thể là nguyên nhân gây ra chóng mặt trong suốt kỳ mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài từ 4 đến 8 năm cho đến khi kinh nguyệt đã ngừng hoàn toàn.

Phụ nữ thường mãn kinh từ 40 đến 58 tuổi. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng làm giảm lượng estrogen và progesterone – các hormone chịu trách nhiệm duy trì chức năng sinh sản.

Những hormone này cũng đóng vai trò trong hoạt động của các cơ quan khác, bao gồm não, tim và tuyến tụy. Sự suy giảm và thay đổi đột ngột mức độ hormone này có thể dẫn đến chóng mặt bằng cách tác động như sau:

Sự suy yếu một cơ quan của tai trong

Bộ não cảm nhận sự cân bằng thông qua otoconia, một cơ quan của tai trong bao gồm các tinh thể nhỏ gọi là otoliths. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự suy giảm estrogen kéo theo sự suy yếu của otoconia ở phụ nữ, dẫn đến hiện tượng chóng mặt.

Sự trao đổi chất yếu

Hệ thống trao đổi chất của cơ thể phân hủy thực phẩm thành những đường đơn giản gọi là glucose và đưa nó vào các tế bào, sử dụng glucose để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Estrogen đóng một vai trò trong việc duy trì quá trình này. Khi mức estrogen của cơ thể giảm, các tế bào khắp cơ thể có thể không nhận được đủ glucose. Điều này có thể dẫn đến sự mệt mỏi và chóng mặt.

Sự trao đổi chất yếu

Trái tim có nhịp đập không đều

Sự thay đổi hormone trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể dẫn tới hiện tượng rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh cảm giác như có hồi trống đập liên hồi trong ngực. Nhịp tim không đều cũng có thể gây ra chóng mặt.

Trái tim có nhịp đập không đều (Small)

Não mất phương hướng

Estrogen giúp não hiểu vị trí của cơ thể trong môi trường xung quanh. Khi mức estrogen giảm, não có thể trở nên mất phương hướng, dẫn đến cảm giác mất cân bằng hoặc quay vòng.

Não mất phương hướng

Sự lão hóa

Quá trình lão hóa có thể làm cho tai trong và các cơ quan khác hoạt động kém hơn nhiều lần so với trước đây. Sự lão hóa này có thể khiến các triệu chứng mãn kinh trở nên tồi tệ hơn do những thay đổi của hóc môn có liên quan đến mãn kinh.

Sự lão hóa

Nguyên nhân gián tiếp

Tuy nhiên, chị em đừng quá lo lắng vichóng mặt đôi khi chỉ là triệu chứng của tình trạng mãn kinh gây ra. Sự thay đổi estrogen có thể gây ra các tình trạng sau đây, dẫn đến chóng mặt:

Mất ngủ

Những thay đổi hormone liên quan đến mãn kinh có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây ngủ không ngủ đủ 7 đến 8 tiếng, thậm chí mất ngủ cả đêm. Triệu chứng khó ngủ hay mất ngủ có thể cản trở chức năng não, dẫn đến chóng mặt.

Mất ngủ

Bốc hỏa

Có khoảng 75 phần trăm phụ nữ ở Hoa Kỳ gặp những cơn bốc hỏa trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Biểu hiện cụ thể là họ có cảm giác có 1 luồng khí nóng bừng lan truyền khắp mặt, cổ và phần trên cơ thể.

Bốc hỏa có thể xảy ra liên tục trong vòng 10 năm. Chóng mặt và mất phương hướng có thể là kết quả của những cơn bốc hỏa này.

Bốc hỏa

Chứng đau nửa đầu Migraines

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng, mãn kinh có thể khuyến khích hiện tượng đau nửa đầu Migraines kèm theo các giai đoạn chóng mặt.

Lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và hoảng sợ có thể tăng lên trong thời kỳ mãn kinh do sự thay đổi hoóc môn. Bên cạnh đó, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, sự lão hóa và thay đổi sức khỏe hay nhan sắc cơ thể có thể khiến phụ nữ lo lắng nhiều hơn. Cảm giác lo lắng có thể lên tới cực điểm và khiến chị em cảm thấy chóng mặt.

Lo lắng và căng thẳng

Dược sĩ Nutri.S daily tin rằng, chị em phụ nữ đã biết rõ hơn mãn kinh có gây chóng mặt không. Hãy xây dựng lối sống tích cực từ chế độ ăn uống đến tập luyện và sử dụng TPCN bổ sung estrogen Nutri.S daily Women’s Menopause để giai đoạn mãn kinh chỉ là “chuyện nhỏ” nhé!

 

view bài viết gốc : Mãn kinh có gây chóng mặt không?