Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu

Ngay sau khi biết “tin tốt lành” về sự xuất hiện của bé yêu, bạn sẽ nhận được lời khuyên về chế độ ăn uống giàu canxi, điều này có thể khiến bạn cảm thấy bối rối. Bạn muốn biết nguồn thực phẩm giàu canxi? Nếu có thì bạn nên đọc bài viết về nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu dưới đây!

Bạn có thể bổ sung canxi qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc thuốc bổ sung canxi cho bà bầu.

Bổ sung canxi cho mẹ bầu từ nguồn thực phẩm

Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu từ thực phẩm hằng ngày được xem là an toàn. Những thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu gồm:

Sữa

Sữa là một nguồn bổ sung canxi phù hợp cho mọi lứa tuổi và mẹ bầu cũng vậy. Một ly sữa vào buổi sáng là cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bạn.

Không chỉ sữa mà các sản phẩm từ sữa khác như: sữa chua, phô mai,… cũng là những nguồn giàu canxi. Vì vậy, nếu bạn không bị dị ứng với các sản phẩm sữa, hãy tiêu thụ lượng sữa và các sản phẩm từ sữa trong suốt chín tháng 10 ngày đặc biệt của bạn.

Sữa bổ sung canxi cho bà bầu

Trái cây

Khi chúng ta nói về thực phẩm giàu canxi trong thai kỳ, thì cam là lựa chọn tốt nhất, nếu bạn không phải là fan của các sản phẩm từ sữa.

Ngoài ra, cam cũng có nhiều chất chống oxy hoá như vitamin C có thể tăng khả năng miễn dịch của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh. Loại trái cây này cũng có thể giúp kích thích vị giác của bạn trong suốt thời kỳ ốm nghén nữa!

Trái me cũng rất giàu canxi, vitamin B1, vitamin B3, magie, chất xơ, kali, sắt, phốt pho. Mỗi 100g me có thể chứa khoảng 74mg canxi.

Trái cây bổ sung canxi cho bà bầu

Ngoài cam, me những trái cây khách như: quýt, chuối, kiwi, dâu ta, sung cũng giúp bà bầu được cung cấp đầy đủ canxi, các vitamin, khoáng chất như: vitamin A – C, axid folic, kali, magie cần thiết cho mẹ bầu và em bé.

Quả óc chó

Món ăn vặt này tốt cho bà bầu bởi chúng chứa nhiều lượng canxi. Ngoài ra, chúng chứa nhiều vitamin và dưỡng chất như: vitamin A, E, Omega 3 tốt cho cả mẹ và con.

qua-oc-cho-voi-ba-bau

Yến mạch

Cháo yến mạch rất tốt cho mẹ bầu vì nó có chứa canxi, riboflavin, carbohydrate, axid folic, kali,… Đó là thức ăn sáng lành mạnh cho tất cả mẹ bầu, cung cấp đủ năng lượng mà không lo hại sức khỏe.

bột yến mạch bổ sung canxi cho bà bầu

Đậu nành

Xưa nay đậu nành có thể coi là loại quả rất giàu canxi, 110g đậu nành chứa tới 400 mg canxi và rất dễ hấp thu vào cơ thể hơn các loại sữa thông thường khác. Ngoài uống sữa đậu nành, bà bầu có thể dùng thêm các chế phẩm khác từ đậu để bổ sung canxi.

bổ sung canxi cho bà bầu qua đậu nành

Ăn nhiều rau lá xanh

Những loại rau lá xanh như cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, mùng tơi, rau dền,… có chứa lượng canxi  tương đối cao. Mẹ bầu còn được cung cấp các dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A – C – K, axid folic, kali, sắt, photpho.,..

rau la xanh an-gi-de-bo-sung-canxi-cho-ba-bau-3_760x507

Tuy nhiên, canxi trong rau xanh không dễ dàng hấp thu như trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất oxalat.

Động vật có vỏ cứng

Tôm cua đồng, tôm cua biển cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho phụ nữ mang thai.

bổ sung canxi cho bà bầu qua tôm cua cá

Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu từ viên uống bổ sung canxi

Bên cạnh việc hấp thu canxi từ thực phẩm qua ăn uống hàng ngày, mẹ bầu được khuyên nên dùng thêm viên uống bổ sung canxi. Một trong những dòng sản phẩm hàng đầu hiện nay cho mẹ bầu đó là Nutri.S daily Pregnant Woman của công ty TNHH Glory.

vien-uong-ba-bau Nutri.S-daily-Pregnant-

Nutri.S daily Pregnant Woman sử dụng canxi nano là dạng canxi siêu phân tử, được bào chế theo công nghệ nano giúp tăng khả năng hấp thu canxi lên 200 lần so với dạng canxi thông thường.

Đặc biệt, Nutri.S daily Pregnant Woman còn chứa hơn 20 thành phần vitamin và khoáng chất được nghiên cứu dựa trên bảng nhu cầu vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai do Bộ y tế công bố. Nutri.S daily Pregnant Woman đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Như vậy, nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu không chỉ đến từ thực phẩm hằng ngày mà mẹ nên sử dụng viên uống bổ sung để đảm bảo tốt nhất lượng canxi cho 2 mẹ con.

Mẹ hãy chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho con yêu ngay từ những năm tháng đầu đời, để bé sinh ra khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ mẹ nhé!

 

view xem thêm tại website chính : Nguồn bổ sung canxi cho mẹ bầu

Advertisements

Phụ nữ mang thai thường gặp những vấn đề gì

Phụ nữ mang thai thường gặp những vấn đề gì về sức khỏe là vấn đề mà không chỉ người mẹ mà người thân cũng rất quan tâm. Để giúp chị em hạn chế tối đa những ảnh hưởng không tốt về sức khỏe, chị em hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Phụ nữ mang thai thường tăng cân

1/. Phụ nữ mang thai thường gặp hiện tượng tăng cân

Sức khỏe và trọng lượng của trẻ lúc sinh ra liên quan nhiều đến việc người mẹ tăng cân như thế nào trong thai kỳ. Cụ thể như sau:

  • Trong 3 tháng đầu thai kỳ (tính từ sau kỳ kinh nguyệt cuối), cân nặng của mẹ tăng TB 1,5 – 2,5 kg trong 3 tháng.
  • Trong 3 tháng giữa, mẹ bầu cần tăng khoảng 5 – 6,5kg
  • 3 tháng cuối cùng từ tuần thứ 26 trở đi, đa phần lúc này mẹ bầu sẽ cảm thấy thèm ăn nhiều hơn.Trọng lượng của mẹ đến tuần 28 sẽ tăng khoảng 9kg và ở tuần 36 – 38 sẽ là 12 – 13 kg so với cân nặng trước khi mang thai.

Phụ nữ mang thai thường gặp hiện tượng tăng cân

So với nhu cầu của phụ nữ không mang thai là 2100kcal/ngày thì nhu cầu năng lượng ở phụ nữ mang thai là 2500 – 3000kcal/ ngày. Do vậy, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu tăng thêm khoảng 25% trọng lượng cơ thể khi không mang thai.

2./ Thiếu máu là hiện tượng phụ nữ mang thai thường gặp

Khi chưa mang thai, nước chiếm khoảng 72% trọng lượng cơ thể phụ nữ. Trong số đó, có khoảng 5% ở trong mạch máu, 70% ở trong nội bào và dịch kẽ chiếm khoảng 25%.

Đến khi mẹ mang thai, lượng dịch nội bào dù không thay đổi nhưng thể tích trong lòng mạch và dịch kẽ đều tăng. Thể tích huyết tương tăng, đạt cao nhất chung quanh tuần lễ thứ 32.

Thể tích trung bình khi chưa mang thai là 2600ml, thể tích cao nhất ở người có thai con so là 3850ml – tăng khoảng 41%, con rạ là 4100ml – tăng khoảng 57%.

Như vậy, khối lượng máu trung bình tăng 50%, chủ yếu là huyết tương. Máu có xu hướng loãng, làm cho thiếu máu nhược sắc và giảm áp lực thẩm thấu.

Thiếu máu là hiện tượng phụ nữ mang thai thường gặp

Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như: mẹ dễ sảy thai, nhau tiền đạo, cao huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, vỡ ối sớm; con sinh ra bị nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, thời gian điều trị hồi sức kéo dài

3./ Phụ nữ mang thai dễ bị các bệnh về xương khớp

Trong giai đoạn mang thai, tử cung của người mẹ cần mở rộng ra để tạo “không gian” cho thai nhi. Đây là lý do cơ và dây chằng tử cung bị kéo căng gây ra các cơn đau nhức cho bà bầu.

Nhất là những tháng đầu thai kỳ, bà bầu kém ăn, hay bị nôn ói do thai nhi, dẫn đến rối loạn điện giải, gây chứng co cơ.

Phụ nữ mang thai dễ bị các bệnh về xương khớp

Không chỉ những tháng đầu thai kỳ mà cả những tháng cuối, do nhu cầu sử dụng canxi của thai nhi tăng lên theo sự phát triển cơ thể đã làm thay đổi canxi nội bào, ngoại bào.

Điều này gây rối loạn canxi, dẫn đến hiện tượng chuột rút ở bà bầu. Và thiếu canxi, thai nhi sẽ phải lấy canxi từ cơ thể người mẹ, gây loãng xương sau này ở người phụ nữ.

Theo tổ chức Y tế thế giới WTO, Nhu cầu Canxi tiêu chuẩn cho phụ nữ mang thai là 1200 – 1500mg/ ngày. Do vậy, việc bổ sung canxi đầy đủ cho phụ nữ mang thai là điều vô cùng quan trọng.

4./ Phụ nữ mang thai còn bị nám da, rạn da

Phụ nữ mang thai thường gặp những hiện tượng như: tăng cân, cần lượng máu nhiều hơn bình thường nên dễ bị thiếu máu, các bệnh về xương khớp.

Bên cạnh vấn đề sức khỏe đó, nhan sắc của mẹ cũng có những thay đổi rõ rệt. Từ tuần thai thứ 4, da mẹ xuất hiện các vết nám trên trán, gò má, cổ. Đồng thời, ở hai bên hố chậu hoặc song song với cung đùi có xuất hiện vết rạn do tử cung phát triển to ra.

Phụ nữ mang thai còn bị nám da, rạn da

Nám da, rạn da trong giai đoạn mang thai thường thấy ở rất nhiều phụ nữ.

5./ Khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai suy giảm hơn

Và vấn đề cuối cùng phụ nữ mang thai thường gặp liên quan đến khả năng miễn dịch. Khi mang thai, phụ nữ dễ xuất hiện các triệu chứng như: ốm nghén, chán ăn, buồn nôn,…

Khả năng miễn dịch của phụ nữ mang thai suy giảm hơn

Hiện tượng này kéo dài làm cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm dẫn tới tăng nguy cơ nhiễm bệnh như cảm cúm.

Mang thai là giai đoạn hạnh phúc nhất cuộc đời người mẹ nhưng cũng là giai đoạn người mẹ đối diện với nhiều vấn đề cả về sức khỏe và nhan sắc.

Bài viết hi vọng đã giải đáp giúp bạn đọc băn khoăn phụ nữ mang thai thường gặp những vấn đề gì. Hãy cùng chăm sóc cho sức khỏe cả mẹ và bé nhé!

 

bài viết chính : Phụ nữ mang thai thường gặp những vấn đề gì

Một số lưu ý khi bổ sung canxi

Chắc hẳn mẹ bầu đã nắm được vai trò quan trọng của canxi đối với mẹ và sự phát triển của bé. Thế nhưng không phải cứ bổ sung canxi là cơ thể sẽ hấp thụ được 100% và thừa hay thiếu canxi đều gây ra tác hại. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số lưu ý khi bổ sung canxi để giúp mẹ lựa chọn đúng đắn hơn.

Lưu ý trước khi bổ sung canxi

Lượng canxi thừa hay thiếu hụt quá đều gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì vậy, để biết chính xác thực trạng lượng canxi của cơ thể là thiếu hay thừa các mẹ nên đi làm xét nghiệm.

Xét nghiệm này mẹ bầu có thể làm ở khoa sản của bệnh viện lớn hay phòng khám thai. Các mẹ nên chọn chỗ làm xét nghiệm uy tín, phục vụ tận tình, có thể giải đáp những băn khoăn của mẹ và chọn nơi làm xét nghiệm gần để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Lưu ý khi bổ sung canxi bị tác dụng phụ

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Việc bổ sung canxi là cần thiết cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.  Đối với những bà bầu có tình trạng sức khỏe tốt thì có thể uống bất cứ loại nào theo chỉ định của bác sĩ, nhưng cũng có một số lưu ý khi bổ sung canxi như sau:

  • Mẹ bầu nào bị tiểu đường cần thận trọng với các thuốc có hàm lượng đường trong đó (như viên Ca C 1.000 sandoz có lượng đường tương đương 2,27g mỗi viên).
  • Mẹ bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao do cần hạn chế muối natri nên phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri (như viên calcium sandoz 500mg, viên Ca C 1.000 sandoz có chứa mỗi viên 275mg natri).

Lưu ý khi bổ sung canxi mà bị tác dụng phụ

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho tất cả mẹ bầu:

Nếu bắt buộc phải dùng lâu dài thì không nên dùng viên uống bổ sung canxi có gốc lactate vì khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ sinh ra nhiều acid lactic gây mệt mỏi.

Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như: chocolate, nước ép hoa quả, trà, dâu tây,… Vì những thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.

Một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi bổ sung viên nang canxi, tốt nhất uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Tốt nhất nên uống canxi sau bữa sáng và tránh uống vào buổi tối. Nếu phải uống với liều lượng nhiều, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày vì mỗi lần uống, cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 500mg canxi một lúc.

Tuyệt đối không được dùng quá liều. Mặc dù canxi rất cần thiết cho phụ nữ mang thai nhưng thai phụ không được lạm dụng bổ sung canxi.

thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thu sắt và kẽm có trong các loại thức ăn khác hay canxi hóa động mạch. Bổ sung quá 2.500mg canxi mỗi ngày được coi là quá liều.

Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì có thể gây hại cho thai nhi

Lưu ý khi bổ sung canxi mà bị tác dụng phụ

Một số bà bầu khi uống canxi bị đi ngoài, tiêu chảy có thể do lượng canxi gây nên rối loạn tiêu hóa. Các mẹ có thể giảm lượng canxi hoặc đổi sang uống loại khác xem còn bị đi ngoài không. Nếu không hết, mẹ nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp tốt nhất.

thừa canxi làm tăng nguy cơ sỏi thận

Tác dụng phụ khác mà mẹ bầu có thể gặp là buồn nôn khi uống canxi. Với trường hơp này, mẹ nên uống làm nhiều lần, uống xong thì ăn ngay  món gì thơm ngon để át đi mùi của canxi.

Còn nếu mẹ thấy buồn nôn thường xuyên và còn bị chứng táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa canxi đó. Lúc này, các mẹ cần đi kiểm tra và xem lại lượng canxi vào cơ thể hàng ngày nhé!

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi mà mẹ bầu cần nắm rõ. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh!

 

nguồn bài viết : Một số lưu ý khi bổ sung canxi

Khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Mang thai là giai đoạn người mẹ cần nhiều lượng canxi, vừa cho mẹ vừa cho bé trong bụng. Nhưng canxi thừa hay thiếu đề gây ra những tác dụng không mong muốn. Vậy khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Tại sao mẹ bầu cần canxi trong thai kỳ?

Khi bạn đang mang thai, em bé đang phát triển của bạn cần canxi để tạo xương và răng chắc khỏe. Canxi cũng giúp em bé phát triển trái tim, dây thần kinh, và cơ bắp khỏe mạnh cũng như phát triển nhịp tim bình thường và khả năng đông máu.

Canxi còn có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp và tiền sản. Và nếu bạn không có đủ canxi trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang mang thai, con của bạn sẽ rút lượng canxi từ xương của bạn ra, nên làm hại sức khoẻ của bạn sau này.

Tại sao mẹ bầu cần canxi trong thai kỳ

Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi?

Theo trung tâm Babycenter của Mỹ thì lượng canxi ở mỗi độ tuổi mang thai là khác nhau, cụ thể:

  • Phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống: 1.300mg một ngày trước, trong và sau khi mang thai
  • Phụ nữ tuổi từ 19 đến 50: 1.000mg một ngày trước, trong và sau khi mang thai

Hầu hết phụ nữ không nhận được đủ khoáng chất quan trọng này. Ngay cả sau khi sinh em bé và bạn đã thôi cho con bú, bạn vẫn cần tiếp tục chú ý đến lượng canxi của mình. Bạn sẽ cần khoáng chất này để tăng cường xương và ngăn ngừa loãng xương sau này.

Mẹ bầu cần bao nhiêu canxi

Khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Thực ra, canxi cần suốt cuộc đời con người tuy nhiên giai đoạn mang thai cần rất nhiều. Không chỉ cho mẹ mà còn cho sự phát triển của bé. Mẹ bầu nên bổ sung canxi ngay từ khi bắt đầu mang thai và sau khi sinh với liều lượng hợp lý.

Mẹ bầu hãy nhớ rằng, cơ thể  cần vitamin D để hấp thụ canxi, vì vậy, hãy chắc chắn cũng có đủ vitamin D trong chế độ ăn trong thời kỳ mang thai của bạn. Và đừng lạm dụng canxi mẹ bầu nhé!

Hãy đảm bảo tổng số lượng canxi từ thực phẩm, chất bổ sung và nước không vượt quá 2.500 mg (hoặc 3.000 mg nếu bạn dưới 18 tuổi). Quá nhiều canxi có thể gây táo bón, tăng nguy cơ sỏi thận, và có thể cản trở sự hấp thu sắt và kẽm của cơ thể trong thực phẩm.

Canxi bổ sung có dạng khác nhau, thường là calcium carbonate và calcium citrate. Canxi cacbonat cung cấp nhiều canxi, nhưng cần thêm acid dạ dày để giúp giải thể, do đó tốt nhất nên dùng với bữa ăn. Canxi citrate dễ hấp thu hơn vì loại này không cần acid dạ dày để hấp thu, nó có thể được thực hiện giữa các bữa ăn.

Nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào?

Nguồn thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu như thế nào

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác là những nguồn hàng đầu, như cá hộp và ngũ cốc, nước trái cây, nước tương và gạo, và bánh mì. Không phải tất cả các nhãn hiệu đều được tăng cường, vì vậy hãy kiểm tra nhãn:

  • 1 cốc sữa chua ít chất béo: 415mg
  • 4g pho mát: 333mg
  • 10g cá mòi (đóng hộp): 325mg
  • 1 hộp sữa chua trái cây có hàm lượng chất béo thấp: 313 đến 384mg
  • 25g sữa không béo: 299 mg
  • 25g sữa nguyên chất: 277 mg
  • 25g sữa đậu nành canxi tăng cường: 299 mg
  • 19g nước cam ép canxi tăng cường: 261 mg
  • 1/2 cốc sữa đậu nành: 253 mg
  • 10g cá hồi hồng đóng hộp: 181 mg
  • 1 cup phô mai gia vị (1% chất béo sữa): 138 mg
  • 1/2 củ củ cải luộc: 99 mg
  • 1/2 tách kem vanilla: 84 mg
  • 1lát bánh mì trắng: 73 mg

Nước máy và nước đóng chai cũng chứa lượng khác nhau, trong đó nước khoáng chứa nhiều canxi nhất.

Bài viết trên đây hi vọng đã giúp bạn đọc hiểu khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu và bổ sung như thế nào là hợp lý để không quá thừa cũng không thiếu quá nhiều. Chúc mẹ và bé khỏe mạnh.

 

viewnguồn bài viết : Khi nào nên bổ sung canxi cho mẹ bầu?

Canxi cần thiết như thế nào với phụ nữ mang thai?

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh mà còn nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Nếu bạn không có đủ vitamin và khoáng chất, có thể gây ra tác động bất lợi đối với sự phát triển của bé. Canxi là một dưỡng chất thiết yếu trong đó, và điều quan trọng là canxi cần thiết như thế nào với phụ nữ mang thai?

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai

Với phụ nữ có thai, canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai. Nguồn cung cấp canxi cho con là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.

Trong thời kỳ mang thai, canxi giúp xây dựng xương, răng, dây thần kinh và cơ bắp của em bé. Canxi cũng là thành phần không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Nếu bạn không có đủ canxi trong thời kỳ mang thai, thai nhi có thể bị còi xương hoặc cần phải lấy canxi từ xương để đáp ứng nhu cầu của bé. Vì vậy, về sau này, bạn có nguy cơ loãng xương cao.

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai

Nhu cầu canxi đối với phụ nữ mang thai

Trung bình tiêu chuẩn canxi cần hấp thu mỗi ngày đối với người trưởng thành là 800mg nhưng qua điều tra thì mức hấp thu đó hầu như không được đủ.

Chẳng hạn như ở Mỹ: phụ nữ da trắng 640mg, phụ nữ da đen 452mg; ở Trung Quốc: phụ nữ nông thôn 378mg, phụ nữ thành thị 452mg, còn phụ nữ ở thành phố lớn 600mg.

Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi tăng lên, thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển: trong 2 – 3 tháng đầu nhu cầu là 800mg, nhưng 3 tháng giữa là 1000mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1500mg.

Phụ nữ mang thai nếu thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, tê chân, đau nhức cơ, đau lưng, đau khớp, chuột rút, răng lung lay,… Nặng hơn nữa thì lên cơn co: các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm, các ngón tay chụm lại giống như bàn tay người đỡ đẻ giật. Những triệu chứng này do canxi hạ quá mức.

Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp,…

Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai

Đối với phụ nữ mang thai, bổ sung canxi từ thực phẩm ăn uống hằng ngày được cho là an toàn. Một số thức ăn  chứa nhiều canxi như: cua đồng 5.040mg% tức là có 5.040mg canxi trong 100g cua, sữa bột 939mg%, sữa bò và dê tươi 147mg%, tôm đồng 1.120mg%,…

Trong các loại thức ăn thực vật thì: cà rốt 323mg%, vừng 1.200mg%, sữa bột đậu nành 224mg%, rau cần 325mg%,…

Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai

Tuy nhiên, có một thực tế là không phải cứ ăn vào bao nhiêu canxi thì cơ thể hấp thu được bấy nhiêu. Tùy theo loại thức ăn, cơ thể mỗi người, tùy thành phần của phospho và vitamin D mà sự hấp thu canxi nhiều hay ít.

Ở phụ nữ trưởng thành, sự hấp thu và chuyển hóa canxi còn phụ thuộc hormone estrogen. Thế nên ở phụ nữ mang thai và mãn kinh, do lượng estrogen thiếu hụt sẽ làm tăng tình trạng loãng xương.

Vì vậy, việc ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng chứa nhiều canxi chưa chắc đã cung cấp đủ lượng canxi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung canxi qua đường uống.  Có thể cung cấp canxi cho cơ thể bằng các loại viên uống có chứa canxi.

Viên uống Nutri.S daily Pregnant Woman

Tại sao bà bầu cần uống vitamin tổng hợp

Viên uống có chứa canxi an toàn cho mẹ bầu được hàng ngàn mẹ bầu tin dùng như Nutri.S daily Pregnant Woman của công ty TNHH Glory. Mỗi viên uống có chứa tới 21 vitamin và khoáng chất. Trong đó, canxi nano chiếm 125mg. Canxi nano là dạng canxi được bào chế dưới dạng siêu phân tử, giúp hấp thu hiệu quả gấp 200 lần canxi thường.

Điều đặc biệt, Nutri.S daily Pregnant Woman còn là sản phẩm chuyên biệt cho phụ nữ trước – trong và sau khi mang thai. Vì vậy, mẹ hoàn toàn an tâm sử dụng trong suốt quá trình nhé!

 

view link bài viết gốc : Canxi cần thiết như thế nào với phụ nữ mang thai?

Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Mang thai là giai đoạn người mẹ cần bổ sung nguồn dinh dưỡng nhiều nhất để thai nhi được phát triển toàn diện. Vậy bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất để phát huy tác dụng tối ưu?

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp hay còn gọi là thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, viên đa vi chất,… giúp bổ sung dưỡng chất thiếu hụt cho cơ thể. Hiện nay, nhắc đến vitamin tổng hợp nhiều mẹ bầu vẫn còn định kiến. Một phần do thời gian dài thực phẩm chức năng là sản phẩm gắn liền với tên tuổi của các tổ chức đa cấp, nói quá tác dụng.

Tuy nhiên, vitamin tổng hợp nếu dùng đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Vì giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường cần rất nhiều chất để nuôi thai nhi. Khi cơ thể mẹ không khỏe, thể trạng yếu thì việc bổ sung vitamin tổng hợp kịp thời là việc làm vô cùng quan trọng.

Vitamin tổng hợp là gì

Tại sao bà bầu cần uống vitamin tổng hợp?

Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm tự nhiên là tốt nhất trong chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Vậy nhưng, cơ thể có thể không hấp thụ trọn vẹn hết vitamin thông qua việc chế biến và sử dụng.

Chính vì vậy, việc sử dụng thêm vitamin thổng hợp giúp đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức khỏe cho mẹ và sự phát triển toàn diện cho thai nhi.

Ngay khi biết tin mang thai và lần khám thai đầu tiên, mẹ đã các bác sĩ được khuyên dùng các loại vitamin tổng hợp. Hợp lý nhất, mẹ nên bổ sung vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai, như vậy sẽ đảm bảo cung cấp lượng acid folic cần thiết cho cơ thể.

Hạn chế dị tật ống thần kinh thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Thông thường các đối tượng được khuyên sử dụng vitamin tổng hợp gồm:

  • Thai phụ bị mắc chứng kém hấp thu lactose hoặc dị ứng loại thực phẩm nào đó
  • Bà bầu theo chế độ ăn chay
  • Mẹ bầu có bệnh lý về máu
  • Mẹ bầu từng sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá,…
  • Mẹ bầu có bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, viêm đại tràng, bệnh lý tiêu hóa,…
  • Mẹ mang thai đôi

Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất

Mẹ bầu nên duy trì việc uống vitamin tổng hợp trong suốt thai kỳ đến khi cho con bú. Vì đây là những giai đoạn quan trọng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng mà chế độ ăn hàng ngày có thể không đáp ứng toàn bộ.

Đặc biệt, nếu mẹ nào bắt buộc phải kiêng khem quá mức sau sinh, việc bổ sung các viên vitamin là một lựa chọn thông minh để phòng tránh thiếu chất.

Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bổ sung vitamin tổng hợp vì lúc này, hàm lượng các chất béo trong bữa ăn của mẹ bầu sẽ giúp các vitamin, khoáng chất tan trong chất béo được hấp thụ tối đa. Đồng thời, uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng cũng giúp mẹ thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Bổ sung acid folic cho bà bầu

Những lọai vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ của mẹ:

  • Acid folic: Acid folic rất cần đối với sự phát triển và phân chia tế bào và cần cho sự hình thành của tế bào máu. Phụ nữ chuẩn bị mang thai, trong giai đoạn mang thai và sau sinh đều có nhu cầu axit folic tăng gấp 4 lần, để đáp ứng cho nhu cầu phát triển của thai nhi và sức khỏe người mẹ. Đồng thời, tránh dị tật ống thần kinh thai nhi.
  • Sắt: Sắt là thành phần cấu tạo không thể thiếu của máu, chất sắt để tạo ra hemoglobin, một phần của các tế bào máu đỏ giúp mang ôxy đến nuôi dưỡng thai nhi. Khi phụ nữ mang thai, dự trữ sắt có sẵn trong cơ thể có thể không đáp ứng nhu cầu tạo hồng cầu do sự tăng thể tích máu ngày càng nhiều để nuôi thai dẫn đến thiếu máu.
  • Vitamin D: Đây là chất rất cần thiết cho sự hấp thu canxi và phosphor, vì vậy mẹ cần được cung cấp đủ viamin D để em bé không bị thiếu hụt dưỡng chất này.
  • Canxi: Canxi có rất vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng của trẻ sơ sinh. Còn đối với mẹ bầu, thiếu canxi có thể bị đau mỏi xương khớp, chuột rút, thậm chí gây co giật do hạ canxi máu.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần cung cấp các loại vitamin nhóm B như B1-2-3-5-6-12, vitamin C – E – H, iron, magie, cholin,…

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp tối ưu cho bà bầu

Gợi ý cho những mẹ bầu thông thái, dòng sản phẩm Nutri.S daily – Pregnant Woman – sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ sắp mang thai, đang  mang thai và cho con bú.

Sản phẩm do công ty TNHH Glory sản xuất, được nghiên xứu dựa trên thể trạng của cơ thể người Việt. Với nguồn nguyên liệu 100% nhập khẩu châu Âu, sản xuất dựa trên công nghệ chuyển giao hoàn toàn từ châu Âu.

vien-uong-ba-bau Nutri.S-daily-Pregnant-

Trong mỗi viên Nutri.S daily – Pregnant Woman có chứa tới 21 loại vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khoa học. Đặc biệt,  Nutri.S daily – Pregnant Woman chứa đến 800 mcg Acid folic có tác dụng phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi một cách tối ưu.

Chỉ với 01 viên Nutri.S daily – Pregnant Woman mỗi ngày, mẹ bầu sẽ được đáp ứng đầy đủ, khoa học nhu cầu dinh dưỡng giai đoạn tiền mang thai, mang thai và cho con bú. Đồng thời, giúp thai nhi và trẻ khi sinh ra được phát triển toàn diện.

Bài viết đã giúp mẹ hiểu rõ thắc mắc, bà bầu uống vitamin tổng hợp lúc nào tốt nhất và loại viên uống uy tín cho mẹ. Hãy bổ sung dưỡng chất đầy đủ vì bé yêu và vì chính sức khỏe của người mẹ, các mẹ thông thái nhé!

review xem thêm tại : Bà bầu uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất?

Bổ sung Acid folic như thế nào?

Acid folic là dưỡng chất có vai trò cực kỳ quan trọng, không thể thiếu cho cả mẹ và bé, nhất là 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vậy cần phải bổ sung acid folic như thế nào?

Bổ sung acid folic như thế nào từ thực phẩm

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú ý chế độ ăn uống vì nguồn dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi. Các nguồn thực phẩm chính cung cấp axit folic cho mẹ bầu bao gồm: các loại rau xanh như rau bina, trái cây như quả cam quýt, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc, cơm,…

Quả bơ:

Trước khi có kế hoạch mang thai, mẹ bầu nên bổ sung quả bơ, mỗi quả bơ chứa đến  90mcg folate. Không những thế, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3giống như cá hồi và quả óc chó, rất tốt cho mẹ và bé.

acid folic từ Quả bơ

Sữa:

Sữa không chỉ chứa acid folic mà còn chứa nhiều canxi, protein, magie, kẽm, vitamin nhóm B,… Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sử dụng sữa chua cũng rất tốt, đặc biệt là sữa chua probiotic. Dùng probiotic bổ sung trong thời kỳ mang thai có thể làm giảm nguy cơ biến chứng như tiền sản giật, đái tháo đường thai nghén, nhiễm trùng âm đạo và dị ứng.

Sữa chứa acid folic

Măng tây:

Măng tây là thức ăn có chứa hàm lượng axit folic cao nhất, 5 cây măng tây có chứa khoảng 1.000 mcg folate. Các mẹ bầu chú ý bổ sung acid folic từ thực phẩm măng tây, vừa lành tính vừa tốt cho sức khỏe.

măng tây acid folic

Cam:

Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa rất nhiều folate. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón trong thời kỳ mang thai hiệu quả.

Cam cũng có acid folic

Đậu:

Các loại đậu cũng có chứa lượng folate cao, trong đó hàm lượng ở đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như: sữa đậu nành, đậu phụ,…

Đậu có acid folic

Bổ sung acid folic như thế nào từ viên uống

Mặc dù nhiều loại thực phẩm có chứa folate, dạng tồn tại tự nhiên của acid folic, tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại khó hấp thu được folic dạng tự nhiên (folate). Do vậy, trong thời kỳ mang thai cần ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic.

Theo nghiên cứu Creziel đã công bố trên toàn thế giới, cung cấp 800mcg acid folic mỗi ngày cho phụ nữ mang thai, giúp giảm 92% nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi

Gợi ý cho những mẹ bầu thông thái

Tại sao bà bầu cần uống vitamin tổng hợp

Thực phẩm chức năng (TPCN) Nutri.S daily – Pregnant Woman – sản phẩm chuyên biệt dành riêng cho phụ nữ sắp mang thai, đang  mang thai và cho con bú. Dòng TPCN này được sản xuất bởi công ty TNHH Glory, nguồn nguyên liệu 100% nhập khẩu châu Âu, sản xuất dựa trên công nghệ chuyển giao hoàn toàn từ châu Âu.

Sản phẩm dành cho bà bầu này nghiên cứu dựa trên thể trạng người Việt Nam, đáp ứng đầy đủ, khoa học nhu cầu dinh dưỡng tăng lên của phụ nữ tiền mang thai, phụ nữ mang thai và cho con bú, giúp thai nhi và trẻ phát triển toàn diện.

Trong TPCN Nutri.S daily – Pregnant Woman có chứa tới 21 loại vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khoa học. Đặc biệt,  Nutri.S daily – Pregnant Woman chứa đến 800 mcg Acid folic có tác dụng phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi một cách tối ưu.

Người Việt ưu tiên dùng hàng Việt, vừa phù hợp thể trạng vừa tiết kiệm chi phí các mẹ bầu nhé! Vì không phải lúc nào sản phẩm nước ngoài tốt cũng phù hợp thể trạng người Việt Nam, nó có thể chỉ tốt với thể trạng tại nơi mà sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất.

Những lưu ý khi bổ sung axit folic cho bà bầu cần biết:

  • Axit folic khó tan trong nước và sẽ được hấp thu tốt nhất nếu được bào chế trong viên nang mềm với hệ tá dược đặc biệt. Do vậy, đối với các dạng bào chế khác như viên nang cứng, viên nén thì cần chọn chế phẩm chứa tới 800mcg do khả năng hấp thu kém hơn.
  • Vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt, do đó có thể uống axid folic chung với nước cam hoặc nước trái cây.
  • Uống axit folic có thể gây táo bón, vì vậy cần uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ mỗi ngày.
  • Tránh uống acid folic với nước trà, cà phê, rượu vì chũng sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
  • Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao. Nên khi chế biến, mẹ không nên ngâm, rửa hay nấu quá lâu để tránh thất thoát thành phần acid folic có trong thực phẩm.
  • Không lạm dụng quá liều acid folic vì liều quá cao sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim trên bệnh nhân tim mạch, tăng nguy cơ ung thư phổi nếu sử dụng lâu dài.

Bài viết trên đây hy vọng đã giúp các mẹ biết cách bổ sung acid folic như thế nào cho cơ thể để tốt cho cả hai mẹ con. Chỉ bổ sung từ thực phẩm là không đủ các mẹ nhé mà cần bổ sung  dưới dạng viên uống như TPCN Nutri.S daily – Pregnant Woman của công ty TNHH Glory.

 

bài viết gốc : Bổ sung Acid folic như thế nào?