Sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi

Từ 40 tuổi trở đi, phụ nữ có nhiều thay đổi do sự suy giảm nhanh chóng của nội tiết tố nữ. Vậy sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ bắt đầu có những hội chứng tiền mãn kinh, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, làm giảm sút chất lượng cuộc sống. Vào giai đoạn này, phụ nữ dễ mắc phải các triệu chứng:

  • Bốc hỏa, mất ngủ kéo dài. Bị khó ngủ, mất ngủ chủ yếu do yếu tố tâm lý căng thẳng, stress kéo dài. Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến chị em bị suy giảm sức khỏe, mệt mỏi kéo dài, chất lượng cuộc sống giảm sút rõ rệt.

Bốc Hỏa Tiền Mãn Kinh Và Mãn Kinh

  • Đau đầu thường xuyên, suy giảm trí nhớ
  • Các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao, cao huyết áp. Tiểu đường là căn bệnh thường gặp. Người bị tiểu đường có thể nguy hiểm tính mạng bởi các biến chứng như nhiễm trùng chân tay, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận,…
  • Loãng xương, viêm xương khớp. Loãng xương là bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi 40 do thiếu canxi. Bệnh tuy không có biểu hiện rõ rệt nhưng biến chứng gây ra đôi khi rất nguy hiểm như: gãy cổ xương đùi, lúc đó mới xuất hiện triệu chứng đau.
  • Khô han âm đạo, giảm ham muốn tình dục

Bệnh thường gặp

Ngoài các nhóm bệnh trên, các bệnh hay gặp ở lứa tuổi 40 trở lên còn có: bệnh trĩ, bệnh suy van tĩnh mạch, bệnh ung thư,… Do đó, phụ nữ ngoài 40 tuổi cần đi khám sức khỏe định kỳ và đi khám ngay khi có các triệu chứng bất thường.

Phụ nữ ngoài 40 tuổi nên duy trì huyết áp, cholesterol  và trọng lượng cơ thể hợp lý để tránh các bệnh về tim mạch có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, chị em nên xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ khoa học để giữ gìn sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá.

Mặc dù phụ nữ tuổi 40 có sự cháy bỏng và nồng nàn trong tình dục, họ bắt đầu thoải mái hơn về cái tôi tình dục của mình và lại có thời gian và năng lượng để hưởng thụ nó.

Nhưng đây cũng là giai đoạn phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, hàm lượng estrogen và testosterone bắt đầu giảm khiến âm đạo bị khô, quan hệ bị đau, rát.

Có thể nói, sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi có nhiều biến đổi và sức khoẻ cũng phải chịu nhiều tác động lớn. Chị em cần chủ động tìm hiểu kiến thức để chăm sóc bản thân một cách khoa học.

Lãnh cảm là gì

Làm gì để chăm sóc sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi

Nghiên cứu mới đây cho thấy, phụ nữ ngoài 40 tuổi thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, tâm lý nên hay lo âu, căng thẳng.

Trong số các phụ nữ được nghiên cứu: có hơn 20% phụ nữ được chẩn đoán là bị trầm cảm và có nguy cơ mất trí nhớ cao; 42 – 88% phụ nữ có các triệu chứng suy giảm tình dục ở phụ nữ tăng rõ rệt.

Khi chị em bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết gồm: não bộ, tuyến yên và buồng trứng (là các cơ quan kiểm soát toàn diện bộ các hormone nữ) đã suy yếu, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hóa mà không một ai có thể tránh được.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ

Để chăm sóc sức khỏe phụ nữ ngoài 40 thật tốt, chị em cần phải có chế độ chăm sóc sức khỏe và sinh lý hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những biện pháp quan trọng giúp bổ sung estrogen tự nhiên và ngăn ngừa các biến đổi, rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.

Thường xuyên vận động với bài tập vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim mạch, giảm táo bón, rèn luyện trí não và ăn ngon miệng hơn,…Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày.

Estrogen từ Đậu nành bổ xung nội tiết tố nữ

Ngoài ra

Bên cạnh đó, chị em cần phải kiểm soát stress để tránh ảnh hưởng nhịp tim tự nhiên và gây ra những thay đổi tiêu cực trong cơ thể.

Chị em nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích để giúp chị em suy nghĩ tích cực, giảm bớt căng thẳng, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, phụ nữ tuổi trung niên nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên, ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không.

Việc này không chỉ theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

phụ nữ hồi xuân tuổi nào khi nào

Sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi tuy có nhiều thay đổi cả về tâm, sinh lý. Nhưng nếu có chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể thao hợp lý, đồng thời sự quan tâm của người bạn đời, gia đình thì sẽ giúp chị em vượt qua giai đoạn này dễ dàng.

 

tham khảo xem thêm bài viết gốc : Sức khỏe phụ nữ ngoài 40 tuổi

Advertisements

Author: Nutri.S daily

Nutri.S daily, được hình thành từ 3 chữ: Nutrition (dinh dưỡng), Special (chuyên biệt), daily (hàng ngày). Đây cũng chính là thông điệp, là sứ mệnh của chúng tôi nhằm mang đến cho Quý Khách Hàng những sản phẩm chuyên biệt, phục vụ cho nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Dòng sản phẩm Nutri.S daily được nghiên cứu khoa học kỹ lưỡng, chuyên biệt và đặc biệt đã được chuẩn hóa trên thể trạng của người Việt. Website: https://nutrisdaily.vn